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聽聽戒煙者的心裏話

來源:太原日報 作者:劉濤 2020年08月03日 11:46

  拿起香煙盒,“吸煙有害健康”字樣格外顯眼,時刻提醒市民吸煙的危害,但不少煙民還是抵擋不住香煙的誘惑,選擇繼續“吞雲吐霧”。市人民醫院健康教育科主任姚笑紅提醒,吸煙者患肺癌死亡的風險會增高10倍,發生心臟病發作、中風、動脈粥樣硬化、主動脈瘤等疾病的風險會增加1倍以上,易出現睡眠障礙……吸煙不僅容易加重自身的疾病,還會危害身邊的人,千萬別等健康出現問題再戒煙。

  “再也不用吃安眠藥入睡了”

  盧先生,30年煙齡,戒煙1年。説起戒煙,盧先生説:“雖然我戒煙只有一年,但戒煙後身體發生巨大變化,受益匪淺。”

  有30年煙齡的盧先生一直患有失眠、高血脂等疾病,長期服用藥物,特別是睡眠問題一直困擾着他,每天晚上必須服用2粒安眠藥才能入睡。盧先生也無數次戒過煙,戒煙糖、戒煙貼等各種戒煙方法都試了,但均以失敗告終。2019年,盧先生的同事不到退休年齡就離開人世,另一位同事做了肺摘除手術,雖然術後身體恢復不錯,但生活質量明顯下降。“身邊同齡人的變故,對我觸動很大,生命如此短暫,為何不好好珍惜。”盧先生感慨説。

  2019年6月,盧先生走進市人民醫院戒煙門診,決定尋找醫生幫忙戒煙。肺部檢查結果顯示:指標正常。那一刻,更加堅定了盧先生戒煙的決心。“在醫生的幫助下,戒煙3個月後,我終於不用吃安眠藥入睡了,睡眠質量也提升了。”盧先生説,“現在身體各項指標正常,降血脂的藥也停用一個月了。”

  “小戒靠忍,大戒靠悟。什麼都是假的,健康才是硬道理。”這是盧先生最想對煙民説的一句話。

  “我比同齡人的狀態都好”

  張先生,23年煙齡,戒煙5年。“我19歲就開始吸煙了,根本沒想到吸煙會導致冠心病。”張先生説。

  42歲那年,張先生帶孩子暑假旅遊,途中突然暈倒,幸好現場有醫生,撿回一條命。住院治療期間,他才知道吸煙可引發冠心病。原來,一支點燃的香煙,會釋放出4000多種有害物質,長期吸煙,除了容易患上呼吸道疾病外,高血壓、中風、主動脈瘤等心血管疾病的患病風險也很高。

  “出院後,我就戒煙了。雖然過程艱難,但一想到我要健康地活着,就忍住了。堅持了大約4個月,基本上沒有想吸煙的念頭了。”張先生説,“現在每逢朋友家人聚會時,我都會聲明‘戒煙了’,並講一講發生在自己身上的事,勸導身邊的親人朋友儘早戒煙。”

  “每年單位組織體檢,各項指標正常,這是我最開心的事。”張先生笑着説,“比起同齡人,我的狀態是最好的。現在想想,那次意外生病,讓我重獲新生,沒有香煙的日子比你想象的要好百倍。”

  “好好活着,是對自己對家人負責”

  許先生,35年煙齡,戒煙20年。今年76歲的許先生,每天早上和老伴到附近的公園散步,鍛鍊身體。

  從事文案工作的許先生,21歲開始吸煙。一邊吸煙一邊寫文案是許先生的工作常態,特別是深夜,整個屋子煙霧繚繞。“愛人因為吸煙的事總和我生氣。沒辦法,抽幾支煙提神,工作才有勁兒。”許先生説,“其實,我也嘗試過戒煙,屢戒屢失敗,最後放棄了戒煙的想法。”56歲那年,許先生大病一場。“當時躺在病牀上,一動不能動,家人整天圍着我這個病號忙前忙後,差一點就見不上家人了。”許先生回憶説。出院後,許先生聽醫生的建議開始戒煙。在家人的幫助下,歷時半年,許先生終於告別了香煙。

  “其實戒煙也沒有那麼難,只要想明白是為了健康,只要自己意志堅定,戒煙一定能成功。”許先生説,“現在每天在公園散步,常看見坐着輪椅的同齡人,很是心痛。到我這個年齡,健康是最大的福氣,也是對家人的負責。”

  短評

  健康生活從戒煙開始

  提到戒煙,幾位戒煙者發出同一個聲音:想要健康生活,從戒煙開始。對於大多數吸煙者來説,摒棄長期以來養成的吸煙習慣,並非易事。但只要想徹底戒煙,是可以成功的,關鍵在於自己。

  俗話説:“世上無難事,只怕有心人。”從思想上堅定戒煙的信念,是邁出戒煙的第一步。丟棄與吸煙有關的物品,如打火機、煙灰缸,在一定程度上減少“條件反射”。養成良好的生活習慣,多喝水,多吃水果,多到户外呼吸新鮮空氣,多參加體育鍛煉。堅持戒煙兩週以上,可明顯感到呼吸更通暢,肺功能有所改善。長期堅持下去,與煙草有關的疾病患病率也會明顯下降。

  其實,任何時候戒煙都不算晚。當你真正意識到健康的重要性,就會積極主動戒煙。為了家人和自身的健康,請儘早戒煙。

(責編:鄢妮)